حفظ سلامت جسمانی در شغل برنامه نویسی

صفحه اصلی » انجمن ها
« در صورت وجود هرگونه اشکال در این مطلب لطفا گزارش اشکال آن را ارسال نمایید »

برنامه نویسی از آن دست شغل هاست که برنامه نویس باید وقت زیادی را پشت میز کار و با مانیتور بگذراند. برنامه نویسی نیز مانند دیگر شغل ها دارای معایبی نیز می باشد که باید با برنامه ریزی و تمرین این عیب ها را رفع کرد. تایپ و کدنویسی بسیار زیاد، تمرکز و یکجا نشینی یکی از معایب این دست شغل ها می باشد.

مقالات و آموزش
بیشتر بخوانید
حفظ سلامتی در هر شغلی بسیار اهمیت دارد.
مخصوصا شغل هایی که آسیب جسمانی آن چندین سال مشخص می شود.
در این مقاله به بررسی تمرین هایی می پردازیم تا آسیب جسمانی به برنامه نویسانی که دائم پشت میز هستند و تایپ می کنند کمتر شود.
۱- تنظیم میز و صندلی
یکی از مهمترین آسیب ها، قوز کمر و گردن می باشد.
این آسیب به مرور زمان وارد می شود و برای جلوگیری از این آسیب، باید میز کار، صندلی و کیبورد به صورت استاندارد تنظیم شود.
تنظیم باید به صورتی باشد که زاویه کمر و پا و آرنج های دست در حالت ۹۰ درجه باشه و صورت به رو به رو باشد.
۲- سیکل رفع خستگی
هر دو ساعت یک بار، حداقل یک بار از پشت میز بلند شوید و قدم بزنید.
به دلیل کار دائم با مانیتور، حتما به مدت ۲۰ ثانیه به نقطه ای دور ( مثلا آسمان ) خیره شوید تا چشم شما استراحت کند.
اگر بتوانید یک محافظ مانیتور نصب کنید، شرایط حفظ سلامت شما بهتر خواهد بود.
۳- تغذیه مناسب
به دلیل عدم تحرک، میل به خوردن نیز بیشتر می شود.
باید سعی کنید از خوردن تنقلات جلوگیری کنید و یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید.
از خوردن بیش از حد جلوگیری کنید و با نوشتن یک برنامه غذایی روزانه، کنترل خوراک خود را حفظ کنید.
این آسیب منجر به بیماری های کبد چرب، چاقی مفرط و ... می شود.

اشتراک گذاری مطلب

این مطلب را با دوستانتان در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید و معرفی نمایید

لطفا جهت ثبت نظر یا پرسش و پاسخ ابتدا وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید
مــطالب مــرتبط با این مــوضـوع

دیگر مطالب خواندنی

آخرین اخبار تکنولوژی، آموزش برنامه نویسی، توسعه زبان ها و ... را در وبلاگ آکادمی فیداکسو دنبال کنید
همچنین از آخرین خبرها و تخفیفات سایت نیز اینجا آگاه شوید

مراحل یادگیری طراحی سایت

بسیاری از کاربرانی که قصد شروع طراحی سایت را دارند، نمی دانند از کجا باید شروع به یادگیری ...

بیشتر بخوانید »